疼疼疼!女人腰痛原来是这么回事

编辑:来源:时间:2016-07-05 10:49:12

比起男性,女性在生活中更容易腰痛。原因有很多,既有内因,也有外部作用力。

日常生活中,不少女性朋友经常抱怨,“累得腰酸背痛、连腰都直不起来了”。妇女在生活中较男性而言更容易腰痛。有些是因为妇科疾病引发的,有些是外物引起的。尤其是经期、孕期和产后的女性,更容易因为腰疼而影响生活和工作。今天保妹就为大家来盘点导致腰部疼痛的那点事。
 
女性腰痛常见原因
 
1受凉
腰部不注意保暖,非常容易着凉,尤其是患有风湿、类风湿关节炎的妇女。月经期、分娩和产后更要注意保暖。
 
2肾虚,阳虚
这种情况常见于产过孩子,月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼,四肢发冷,全身无力的症状。原因是失血过多,损伤了肾气。
 
3劳累过度
由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
 
4妇科疾病
不是只有盆腔炎或宫颈炎才会导致腰疼,像尿路感染也会,泌尿系结石,结核都会引起腰痛。因此要多注意自己的个人卫生。
 
5腰椎病变
常见于老年妇女,年龄增长容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛,往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
 
 
腰痛应该怎么办
 
1、锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了,就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动,比如打羽毛球、网球,甚至是打扫房间的时候,都可以有意识的锻炼肌肉。
 
2、举重物时要保持正确的动作。举重物时注意两腿分开,以保持重心稳定。下蹲时注意收腹,让腰椎始终保持良好的排列。
 
3、加强腿部力量锻炼。除了躯干部锻炼,腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担,阻止和缓解腰疼形成。
 
4、选择适当的床垫。对于腰疼的病人来说,应选择硬度适中的床垫,要能支撑起腰部,不要太软而让腰部陷下去。
 
5、坐时垫好腰部。在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部,每隔半小时可以去掉小枕头5分钟,这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿,并做伸腰动作,让腰部肌肉得到休息。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。
 
 
腰痛应该吃什么

敷热水、贴止痛药膏、做腰部按摩,这些都是能缓解腰痛的方法,但要护好腰,内调更重要。
 
1黑豆核桃炖猪腰
核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经,可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。推荐一道汤谱:预先剥好核桃,再将黑豆放到水中浸泡半个小时,再把猪肾清洗干净,然后把黑豆、核桃、猪肾一起加入适量的水,放到锅中细火慢炖两个小时就可以了。
 
2枸杞猪腰粥
用10克枸杞,一个去内膜、切碎的猪肾,再配上100克的粳米,葱姜食盐少许,同煮成粥。这样有益于肾阴、可以补肾阳,也有固精强腰的作用,适用于肾虚所致的腰脊疼痛、腰膝酸软的症状。
 
3虫草淮山老鸭肉汤
淮山具有固肾益精的作用,可将老鸭切成块状,然后用虫草配上淮山一起用文火隔水炖两个小时即可。此汤特别适合肾虚所引起的腰痛者经常食用。
 
减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本。建议女性如果常被腰痛袭击的话,一定要马上看医生,才能真正地解决腰痛问题。
 
无论是腰疼还是身体其他地方的疼痛,都是对女性身体健康所敲响的警报。在身体敲响警钟之前,为自己多准备一份保障,是对自己的关爱,也是对亲人的关怀。
 
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