夏天水果那么多,到底该吃哪些好?

编辑:来源:时间:2016-07-04 15:07:37

在夏天里吃水果,要选择对自己健康有益的水果进行食用。

夏天里,除了正常的饮食之外,水果是必不可少的,它不仅可以补充营养、水分,排出毒素,提高免疫力,还可促进神经放松,缓解不良情绪,保证良好的身体状态和精神状态。今天为大家推荐夏季水果的十大小精灵。

香蕉败火小能手
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。而且,香蕉能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅,对于高考生来说吃香蕉可以稳定情绪,避免高考复习期间的焦虑与烦躁

猕猴桃•维生素之王
猕猴桃含有丰富的矿物质,对保持人体健康具有重要的作用。由于其含有丰富的营养物质,因此可以提高总蛋白质水平。猕猴桃可以改善视力,它与蜂蜜结合使用可以有效提高视力,缓解眼睛的压力。它含的大量维生素C、镁,低钠、高钾是很好的膳食纤维来源,营养密度较高,和酸奶同食可以及时给考生们补充营养

木瓜•消毒助消化
木瓜含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,其润肺功能也很好,能很好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。

苹果细嚼慢咽有奇效
苹果可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,当中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息因此,吃苹果能帮考生增强思维、促进记忆

柠檬•生津健胃小可爱
柠檬中含有丰富的柠檬酸,因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆,有浓郁的芳香气。此外,柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是"坏血病"的克星。

葡萄•滋肝养肾一级棒
葡萄的营养价值很高:成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益

•天然矿泉水
梨果鲜美,肉脆多 汁,酸甜可口,风味芳香优美。它的医用价值,可助消化、润肺清心,消痰止咳、退热、解毒疮的功效,还有利尿、润便的作用。而且,梨富含水分,炎炎夏季,考生吃点梨解暑降温,也还是不错的。


草莓•镇静还能助消化
草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱,增加脑组织对氧的利用,并有较好的补血、抗疲劳、提高大脑工作效率的功效。饭后吃一些草莓,还可分解食物脂肪,有利消化。

樱桃•健脑益智好帮手
樱桃性热,味甘,具有益气、健脾、和胃、祛风湿的功效。而且,樱桃含铁量高,每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智

桔子•酸甜减压高高手
橘子不仅色彩鲜艳而且酸甜可口,是常见的美味。研究表明维生素C可以有效地降低压力荷尔蒙的水平,并且能够增强免疫系统功能。会使得考生压力较小,血压、压力激素恢复正常水平的速度。


在夏天里吃水果,要选择对自己健康有益的水果进行食用。

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