比起男性，女性在生活中更容易腰痛。原因有很多，既有内因，也有外部作用力。
女性腰痛常见原因
1受凉
腰部不注意保暖，非常容易着凉，尤其是患有风湿、类风湿关节炎的妇女。月经期、分娩和产后更要注意保暖。
2肾虚，阳虚
这种情况常见于产过孩子，月经不调或者多次流产的妇女。经常出现腰酸疼，四肢发冷，全身无力的症状。原因是失血过多，损伤了肾气。
3劳累过度
由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
4妇科疾病
不是只有盆腔炎或宫颈炎才会导致腰疼，像尿路感染也会，泌尿系结石，结核都会引起腰痛。因此要多注意自己的个人卫生。
5腰椎病变
常见于老年妇女，年龄增长容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨质疏松所致的椎体塌陷性骨折。
腰痛应该怎么办
1、锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
2、举重物时要保持正确的动作。举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
3、加强腿部力量锻炼。除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。
4、选择适当的床垫。对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
5、坐时垫好腰部。在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
腰痛应该吃什么
敷热水、贴止痛药膏、做腰部按摩，这些都是能缓解腰痛的方法，但要护好腰，内调更重要。
1黑豆核桃炖猪腰
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。推荐一道汤谱：预先剥好核桃，再将黑豆放到水中浸泡半个小时，再把猪肾清洗干净，然后把黑豆、核桃、猪肾一起加入适量的水，放到锅中细火慢炖两个小时就可以了。
2枸杞猪腰粥
用10克枸杞，一个去内膜、切碎的猪肾，再配上100克的粳米，葱姜食盐少许，同煮成粥。这样有益于肾阴、可以补肾阳，也有固精强腰的作用，适用于肾虚所致的腰脊疼痛、腰膝酸软的症状。
3虫草淮山老鸭肉汤
淮山具有固肾益精的作用，可将老鸭切成块状，然后用虫草配上淮山一起用文火隔水炖两个小时即可。此汤特别适合肾虚所引起的腰痛者经常食用。
减缓腰痛的生活方法，只能治标，不能治本。建议女性如果常被腰痛袭击的话，一定要马上看医生，才能真正地解决腰痛问题。
无论是腰疼还是身体其他地方的疼痛，都是对女性身体健康所敲响的警报。在身体敲响警钟之前，为自己多准备一份保障，是对自己的关爱，也是对亲人的关怀。
