家长必看!这样做,你家孩子才会乖乖吃饭

编辑:来源:时间:2016-07-04 14:37:51

自家孩子不吃饭,家长到底该咋办?

天气渐热,不少的家长都遇到了个头疼的问题:自家的孩子胃口变小食欲低下,还很爱把冷饮当成主食。一个不同意,宝宝就哭闹,脾气大,把家长折腾得够呛。其实,孩子一到夏天就食欲低下,都是有原因

▷ 夏天气温高,人体通过出汗的方式散热,血液流向体表,胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,食欲自然会降低。

 

▷ 在高温季节,宝宝的排汗量是正常气温时的3倍。大量汗液排出,使体内丧失了大量水、盐及维生素,引起水盐代谢平衡失调。

 

▷ 夏天是儿童锌缺乏症的高发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。

那么宝宝在夏天里的饮食,家长应该要怎么去注意呢?今天,保妹就为大家搜罗到了五不要大法。

 

不要不吃早餐

不吃早餐是非常不好的习惯,容易导致胃病。很多孩子在夏天格外喜欢睡懒觉,于是把早餐和中餐并成一顿一起吃。同时,如果父母提供的晚餐或者宵夜过于丰富,同样会导致宝宝失去对早餐的“兴趣”。所以家长还是应该要花点心思,让孩子吃上规律的早餐,爱上早餐。

不要贪吃甜食

许多宝宝在夏天对甜品情有独衷,如果不加以限制,摄入的糖就会超标,导致肥胖,还容易产生龋齿。像棒冰、太妃糖、碳酸汽水、冰激凌等应该尽量少吃,家长也要注意自制的甜品也不要放入过多的糖。

不要只食水果餐

从营养学角度来说,人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响,还会容易养出“小胖墩”。

不要吃过得过咸

虽然宝宝夏季体内盐流失得快,但还是不可补盐过多,儿童每天摄入3克盐便已足够。过量的盐摄入会增加心脏的负担。像咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等经过多道加工程序的食品,更应避免食用。

不要多吃“垃圾食品”

薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼...在夏天都是孩子们的最爱,很容易将它们当做正餐来食用。但这些食品往往多脂、多糖、少营养,经常摄取易导致肥胖、营养失衡。

 

 

问题来了。夏天里应该给自家孩子吃什么,保证健康的同时,又能对抗他们的食欲不佳呢?主要要遵循“三多一少”原则:

 

多吃清热利湿的食物
夏季炎热,湿气渐盛,可以多给孩子吃一些清热利湿的食物:
苦瓜:消暑解毒
西瓜:消暑利湿
绿豆:清热解毒
黄瓜:清热、利水、消暑
乌梅:解毒、除烦、止泻、镇咳

番茄:营养丰富,清热、解毒、止渴

多喝温白开水

婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800ml的水,但在夏季需摄入1100-1500ml的水才能满足身体的需要。因此,家长应多给孩子喝温白开水,可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

食谱多样化

家长给婴幼儿添加辅食时可以尽量多换品种,如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等,较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥,既可调味,又可杀菌,还能起到增加食欲的作用。

少吃冷食

冷饮吃得过多会冲淡胃液,并刺激胃肠道,使蠕动亢进,缩短食物在消化道内的停留时间,从而影响营养的吸收。且多数饮料含糖分较高,会使宝贝食欲更低下。家长一定要控制宝贝吃饮料和冷饮,6个月以下的婴儿更应绝对禁食冷饮。

孩子健康无小事,夏季里家长对孩子的饮食更需要多加关注,可以多给孩子吃一些能开胃健脾的食物。

 

端午节小长假将至,家长们带孩子出行,除了注意饮食,也要切记安全出行。
 

\

关键字:乖乖 家长 孩子

版权说明:本站资讯来自保网或媒体合作伙伴,如需转载请看原始出处,转载保网原创文章请注明"来源:保网",违者必究法律责任。内容合作请致电:4008-528-528